今日もさっそく紹介していきます。
動画紹介です。↓↓↓
【筋トレ】フレンチプレス
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●脚は余計な筋肉痛は治まり本格的に壊れている部分だけの痛みになったが …
脚は余計な筋肉痛は治まり本格的に壊れている部分だけの痛みになったがまだ走れないので今日もバイクで！ 通勤往復に＋して帰宅時に百舌坂（９００ｍで６３ｍ登る坂）を挟む。 踏みこめない脚で急な坂を上ることは厳しいが新しいぺダリングを手にいてた …
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●お腹ダイエットと正しい姿勢 - 中高年の簡単ダイエット 長続きする方法 …
中高年になると、お腹周りの筋肉、背中の筋肉が衰えて 背筋が徐々に曲がってきてそしてお腹もでてきます。 意識しないとなかなかできないものですが、姿勢を正しくすることはとても大事です。 昨日書きました、３０秒お腹を凹ます事を行うと自然に姿勢が …
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●ステップの寸法取りでも始めますかね
… 乗り方さえ変えれば何とかなりました（＾＾） でも、さすがに変な？乗り方をしたので、背筋が物凄い筋肉痛になってしまい、ようやく痛みが落ち着いてきたところです（＾＾； これじゃ～マズイですよ。さすがに。。。 …
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●合宿はファンタジー
… 今回の１０期ファシリテーターたちは・・・・・・たぶん筋肉痛になる程に？思いっきり無邪気に楽しんでいました。 コースも後半になって、彼らが主催する１１月のワークショップの準備が始まりました。 なんだか楽しそうな企画です。 …
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